আসসালামুআলাইকুম। আশা করি সবাই মহান আল্লাহর অশেষ রহমত ও করুণায় ভালোই আছেন। আলহামদুলিল্লাহ আমিও আল্লাহর রহমতে ভালোই আছি। বর্তমানে যে শারীরিক সমস্যাটা বেশ লক্ষ্য করা যায় তা কি জানেন? হ্যা হৃদরোগ। বর্তমান বিশ্বের অধিকাংশ মানুষই হৃদ রোগে আক্রান্ত। গত বছরের তুলনায় বর্তমানে হার্ট এটাক ও অন্যান্য রোগ গুলো বাড়ছে চরম গতিতে। মুলত বিশেষজ্ঞদের মতে খাবার ও চলাফেরার অনিয়ম এবং বংশের সূত্র ধরেও হৃদ রোগ হতে পারে। সত্যি বলতে হার্টের রোগ খুবই মারাত্বক ও যন্ত্রনাদায়ক একটা রোগ। যার হার সময়ের সাথে সাথে দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে। আমরা যদি একটু নিজেদের প্রতি সচেতন হই তাহলে মুলত হার্ট ভালো রাখার কিছুটা ভরসা পাওয়া যেতে পারে। নিজের বাস্তব অভিজ্ঞতা থেকে কিছু টিপস আপনাদের মাঝে শেয়ার করলাম।
হার্টের যত্ন নেবার কিছু টিপসঃ
- প্রথমেই যদি মুসলমান হয়ে থাকেন তাহলে নিয়মিত পাচঁ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করুন। কারণ বিজ্ঞানে এখন এটা প্রমাণিত যে সকল প্রকার রোগ ব্যাধি নামাযের মাধ্যমে দূর করা সম্ভব।
- সকল প্রকার মাদক দ্রব্য সেবন করা থেকে বিরত থাকুন।
- তামাক ও তামাকজাত দ্রব্য গ্রহন পরিহার করুন। বিশেষ করে “সিগারেট” ।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার পরিহান করুন। বিশেষ করে ফাষ্টফুড এবং ফুটপাতের খোলা খাবার।
- বেশী বেশী করে সকল প্রকার ফলমূল ও শাক সবজি খান।
- লবণ ও চিনি কম খান।
- প্রয়োজনে নিয়মিত আদা ও অন্যান্য মসলা দিয়ে রং চা খান। তবে চিনি ছাড়া।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং সাথে সাথে নিয়মিত হাটার অভ্যাস করুন।
- আপনার দেহের গঠন ও উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন।
- উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখুন।
- রক্তে কোলেষ্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখার চেষ্টা করুন। আপনার বয়স যতি চল্লিশ বা তার বেশী হয় তাহলে প্রতি ছয় মাসে অন্তত একবার রক্তে চর্বির পরিমাণ পরীক্ষা করুন।
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ ত্যাগ করুন।
- বাচ্চাদের ক্ষেত্রে যদি গলা ব্যাথা ও বাতজ্বর হয় তাহলে অতি সত্তর ডাক্তারের কাছে যান।
- যাদের বংশসূত্রে হৃদরোগ আছে তারা বেশী সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- কম বয়সে হৃদরোগ হবে না এমন ধারণা মোটেও করবেন না।
সব শেষে বলবো হার্টের সুস্থতা মানে আপনার নিজের সুস্থতা। মনে রাখবেন হার্টের যত্ন নিবেন তো হার্ট আপনার যত্ন নিবে। সুতরাং কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলে হার্টকে সুস্থ রাখুন। আমাদের সবার উপর আল্লাহর রহমত বর্ষিত হোক। আমীন
-মোঃ আব্দুর রহিম
ব্যতিক্রম ধর্মী আমার আরো কিছু লেখাঃ
